روتيني اليومي كأم عاملة

منذ مدة قد تصل إلى عدة سنوات كانت لدي شخصية مدمنة على العمل حيث أن العمل كان يستهلك جزءًا كبيرًا من وقتي ، كنت أعمل من الثامنة صباحًا وحتى السادسة مساءً ، وقد استمر بالعمل إلى وقت متأخر من الليل ؛ ولكن هذا لم يكن على الدوام فقط إذا ظهرت مشاكل في العمل أو بدأت في مشاريع كبيرة ويجب أن أعمل عليها، لم أكن سعيدة حقًا بعملي وبتقصيري مع أولادي فقد كنت أحمل نفسي فوق طاقتها دائمًا، ولكني قررت وبشكل حازم أن احتياجاتي الشخصية ومنزلي لا يقلون أهمية عن عملي، لذلك اضطررت إلى إجراء تغيير كبير حتى أظل سعيدة بحياتي.

فكما تعلمون نحن نتعرض للكثير من التوتر في الوقت الحالي من عدة جهات

ولكن لا يزال يتعين علينا العمل ، بغض النظر عما يصرف انتباهنا ، يجب أن نكون أكثر وعيًا عند تنظيم أولوياتنا ونأخذ الوقت الكافي فقط للاستمتاع بالجوانب المفضلة في عملنا مع عدم تحميل أنفسنا فوق طاقتها

رأيت أن روتيني هذا يخفف الضغط عني ويشعرني بأني أكثر إنتاجية وسعادة وأنام بشكل أفضل عندما ألتزم به فهو مهم بالنسبة لي على المستوى الشخصي والمهني، فكما تعلمون أنا أم لثلاثة أطفال صغار وأعمل من المنزل وأحيانًا أعمل في الخارج ، ولكن سواءً كان عملي في المنزل أو الخارج قلصت ساعاته حتى لا تزيد عن الأربع ساعات فقط وبقية يومي مكرس لنفسي وزوجي وأطفالي

 

الصباح الباكر

عادة ما ابدأ يومي حوالي الساعة 3:50 فجرًا قبل استيقاظ أطفالي

(حيث أنهم يستيقظون الساعة 6:00 أو 6:30 صباحًا فبمجرد أن يستيقظ أحدهم يوقظ البقية فجميعهم ينامون في غرفة واحدة)

مع الأيام اكتشفت أنه في حال استيقظت قبل أطفالي أكون أقل عصبية خلال اليوم حيث أنني أنتهي من روتيني الصباحي الذي يشحنني بالطاقة وشعور الإنجاز في وقت مبكر قبل استيقاظهم تمامًا

روتيني الصباحي مكون من ساعتين ونصف تقريبًا ثابتة:

1- اولاً أقوم من الفراش مباشرة عندما يرن المنبه

2- بعدها ابدأ عشر دقائق عناية (وضوء عناية بالأسنان كريم الوجه تغيير الملابس وشرب كأسين من الماء + ليمون)

-اشرب من لترين إلى ثلاثة من الماء مقسمة كالآتي (كأسين من الماء بعد الاستيقاظ ، كأسين قبل صلاة الظهر ، كأسين قبل صلاة العصر ، وكأسين قبل صلاة المغرب (كذا أنهيت لترين واللتر الثالث موزّع على اليوم)-

3-اصلي صلاة الوتر واقرأ ورد يومي من القرآن وأذكار الصباح وصلاة الفجر تقريبًا نصف ساعة

4- بعدها ابدأ بكتابة صفحات الصباح واكتب مهامي لليوم

5- اعمل تمارين 3 ميل ربع ساعة فقط

6- اتناول فطورًا صحيًا وحبة فيتامين مع الاستماع إلى كتاب صوتي أو بودكاست (أحدد من بداية الاسبوع ماذا أريد أن اسمع طيلة الاسبوع)

7- بعدها يبدأ وقت درس الإنجليزي ساعة تقريبًا وقد تزيد حسب رغبتي 

8- قراءة من الكتاب المخصص للصباح عادة ما يكون كتابًا دسمًا استمر بالقراءة حتى يستيقظ أطفالي 

وطبعًا اتجنب مواقع التواصل الاجتماعي وتصفح الجوال والكمبيوتر في ساعات صباحي الأولى

(هذه السويعات تحدث فرقًا كبيرًا في يومي) 

بعد أن يستيقظ الأطفال

يبدأ روتينهم الصباحي بالحمام تفريش الأسنان تغيير الملابس وفطور غالبًا مايكون حليبًا مع ساندوتش أو شوفان بالحليب

بعدها

في الصالة أشغل لهم التلفاز ويبدؤون باللعب ومشاهدة التلفاز

ابدأ بالعمل حوالي السابعة حتى التاسعة ومن ثم أتوقف وأصنع لهم شيئًا (فواكه أو شيئًا سريعًا) وكوب قهوة لي وأوقظ زوجي وأعود إلى إكمال عملي حتى الساعة الحادية عشر والربع ظهرًا تقريبًا

ومن ثم يحين وقت قيلولة ولدي الصغير وغالبًا ما آخذ معه تلك القيلولة حتى ١٢ والنصف

(الأنشطة الإعتيادية المتوقعة مريحة للأطفال فهي تشعرهم بالأمان والذكاء حيث أنها تجعلهم على دراية باليوم)

بعد الظهر

نتناول وجبة خفيفة ونلون ونلعب قليلاً ، وأيضًا نتعلم شيئًا ما (بعض الحروف والأرقام ونردد قصار السور) حتى يصل زوجي من عمله

ومن ثم أصنع الغداء وأقوم بأعمال المنزل والغسيل سريعًا ومن ثم نتناول الغداء بعدها نشاهد شيئًا معًا

آخر النهار

يستعد أطفالي للنوم في الخامسة مساءً فهم يستيقظون في الصباح الباكر وفي آخر النهار يكونون شديدي التعب ، روتين النوم الخاص بهم كوب حليب تفريش الأسنان استحمام وإرتداء ملابس النوم وقصة وغالبًا ما ينامون في السادسة مساءً ولكن قد يتأخر ابني الصغير حتى السادسة والنصف

روتيني المسائي بعد نوم أطفالي

أولاً أقوم بتجهيز وجبة العشاء ومن ثم الاستحمام مع الترطيب وفي بعض الأحيان أضع قناعًا لوجهي حسب المزاج

بعدها نشاهد التلفاز 

قد أقوم بالرسم أو التلوين على الآيباد أثناء ذلك

في السابق بعد نوم الأولاد كنت أخرج للمشي ساعة أو ساعتين مع صديقتي ولكن رأيت أن ذلك يجعلني أعود مرهقة كثيرًا واستبدلت ذلك بربع ساعة رياضة في الصباح الباكر تجعلني مفعمة بالنشاط

روتيني قبل النوم يبدأ في التاسعة والنصف تقريبًا

وضوء وسورة الملك وأذكار النوم

قراءة رواية حتى أنعس

روتيني هذا فقط أيام الاسبوع ففي نهاية الاسبوع أكسر الروتين قليلاً حتى لا أُرهق

في النهاية هذا روتيني اليومي الشخصي ، ما يصلُحُ لي ولأسرتي قد لا يصلح على الإطلاق لشخص آخر. لكن من المهم تجربة أشياء مختلفة تساعدكِ على البدء في عيش حياة سعيدة وناجحة بنظرك، فبمجرد أن تجدي ما يناسبُك ويناسب أسرتك ، عليكِ الالتزام به فالنفس دائمًا ماتميل إلى الراحة