ست تحديات لستة أشهر + ملف للتتبع

مرحبًا يا أصدقاء كيف حالكم اشتقت إليكم😍

أمممم كما أخبرتكم في آخر تدوينة

سأشارككم هنا اليوم ست تحديات وضعتها لنفسي لإكمالها على مدار الـ 6 أشهر القادمة (من يونيو وحتى نوفمبر) بحول الله ، بمعنى تحديًا واحدًا في الشهر ، (علها تلهمكم لوضع التحدي الخاص بكم)

كما تعلمون عادة ما يتم تدوين قرارات وتغييرات العام الجديد وقبولها كبداية جديدة منذ بداية العام ، وهي مناسبة جيدة لنعد أنفسنا بأن نكون أفضل مع أنفسنا ومع الآخرين ، فرصة لفعل الشيء الذي ما زلنا نفشل في القيام به ؛ ولكن قائمة قرارات العام الجديد هي أيضًا القرارات التي يتجاوزها معظمنا في أغلب الأحيان ؛ في منتصف شهر يناير تمامًا ههههه.

وبما أني متأخرة في تحقيق أهدافي لهذا العام فكرت بعمل هذا التحدي حتى أعمل بعض التغييرات في حياتي وأركز على تطويري الشخصي

دعونا ننجز هذه التحديات معًا ، تحدي واحد كل شهر ، لتحقيق أقصى استفادة ممكنة

الهدف من التحدي: الوصول إلى عادات تساعدنا على نمونا الشخصي وتفتح لنا آفاقًا وفرصًا جديدة.

المدة: مدة كل تحدي ٢٥ يومًا واسبوعًا للراحة

ملف التتبع: في نهاية المقال

في اسبوع الراحة كل نهاية شهر (بإذن الله) سأنشر تدوينة تتعلق بالتحدي الذي يتعين علينا تنفيذه وسأضيف رابط التدوينات في كل شهر نهاية كل تحدي في هذه التدوينة (يعني ؛ إلى جانب نشري للتحدي شهريًا كمقال مستقل أيضًا سأضع رابط المقال ذاك في هذا المقال في نهاية كل شهر حتى لا تضيع بين صفحات المدونة تمام؟ ههههههه)، هل أنتم مستعدون؟

(وبالطبع كما أخبرتكم يمكنكم تخصيص التحدي بحسب احتياجكم)

يونيو / التحدي الأول – اعتنِ بنفسك

 الاعتناء بالنفس عند البعض هو الحصول على تدليك مريح لتدليل أنفسهم من حين لآخر ، أو تجميل أظافرهم ليشعروا بالجمال والأناقة، أما بالنسبة للبعض الآخر، فإن الصورة المرتبطة بالاعتناء بالنفس مشوبة بالأنانية أو الغرور ، أو شيء من الأفضل أن نكرسه لأشخاص آخرين أو لأنشطة أكثر أهمية.

ومع ذلك ، فإن التدليك والعناية بالأظافر هما من العناية الذاتية ، لكن الاعتناء بنفسك يتجاوز هذه الممارسات!

لذلك في يونيو وكأول تحدي لهذا العام نبدأ بالعناية بأنفسنا

التحدي الأول (اعتنِ بنفسك)

يوليو / التحدي الثاني – درب نفسك على شيء تحبه

هل لديك شغف ، هواية؟ هل تحب الرسم الكتابة التصميم التطريز أو أيًا كان؛ في يوليو ، سنخصص الوقت الكافي لتكريس أنفسنا لتلك الهواية المهملة ، لتطوير مهاراتنا ومعرفتنا المحدودة للغاية في هذا المجال.

التحدي الثاني (درب نفسك على شيء تحبه)

أغسطس / التحدي الثالث – عش اللحظة

في كثير من الأحيان سواء كنا نأكل أو نمشي أو نعمل أو نطبخ ، غالبًا ما نفكر في المستقبل أو الأشياء التي حدثت ومرت ، معتادون على عدم ترك مجال للحظة الحالية ، وغالبًا ما تتحول هذه الأفكار التي تصرف الانتباه عن اللحظة الحالية إلى مخاوف تجعلنا نشعر بالتوتر والتعب والارتباك أكثر مما نشعر به بالفعل.

لذلك تحدي شهر أغسطس يذكرنا ويساعدنا على العيش في الوقت الحاضر والابتعاد عن الأفكار المجهدة وتعزيز قدرتنا على رؤية العالم من منظور أكثر إيجابية

التحدي الثالث (تحكم في الحاضر)

سبتمبر / التحدي الرابع – اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك وجرب شيئًا جديدًا

دائما ما نريد أن نتطور في بيئة مألوفة ومطمئنة إلى حد ما ؛ حيث يتم إبعاد القيود والمخاطر والمضايقات قدر الإمكان ، تتضمن هذه الحاجة للأمن بشكل خاص تكرار الأنشطة البسيطة لإنجازها ، وتشكيل ما يُعرف عمومًا بمنطقة الراحة ، ومنطقة الراحة ليست شيئًا سيئًا في حد ذاتها ، ولكن تجاوزها يمكن أن يكسر روتينًا مقيدًا ؛ لذلك في سبتمبر ، بداية سنتعرف على حدود منطقة الراحة الخاصة بنا ومن ثم نخرج منها!

بعد الخروج من منطقة راحتنا ، يحين الوقت لتجربة شيء جديد ، شيء لم نجرؤ على فعله حتى الآن ، خوفا من عدم القدرة على ذلك …

التحدي الرابع (اخرج من منطقة الراحة وجرب شيئًا جديدًا: قريبًا)

أكتوبر / التحدي الخامس – شهر بدون سكر

تظهر الأبحاث أن السكر له تأثير كبير على صحتنا ، ويوجد في كل مكان في أغذيتنا وفي المنتجات المصنعة ، لتجربة تأثيره على صحتنا ، قررت إضافته للتحدي وعدم تناوله لمدة شهر كامل.
أمممممممم لنرى مايمكن أن نتعلمه من تجربتنا مع هذا التحدي في شهر واحد بدون سكر.

التحدي الخامس (شهر بدون سكر : قريبًا)

نوفمبر / التحدي السادس – التدوين اليومي

سواء كنا نكتب اليوميات أو الخواطر المقالات أيا كان ؛ في هذا التحدي نأخذ الوقت في الكتابة بشكل يومي والاحتفاظ بلحظة هادئة لأنفسنا خلال اليوم ، ولحظة للتنفس ليعمل دماغنا بشكل مختلف

أمممممممممم

التحدي السادس (التدوين اليومي: قريبًا)

لندع هذا العام يكون مختلفًا ، مليئًا بالمعنى والرغبة في التغيير ونحاول تحقيق ذلك مع تحدي أنفسنا وخروجنا من منطقة راحتنا

لتخصيص هذا التحدي اختر تجاربك وماتحتاجه وفقًا لمعاييرك الخاصة ، مثل الأشياء التي تخشى الإدمان عليها أو ترغب بإكتسابها أو تريد التخلي عنها إلى الأبد .

ياترى هل سننجح في كل التحديات الـ 6 الكلام سهل لكن سنرى في ديسمبر المقبل …

ملف متابعة التحدي (تحميل)

شاركوني ماهي تحدياتكم الجديدة لأنفسكم هذا العام😍

..

دمتم بخير

angleeta