درِّب نفسك على شيء تُحبه

التحدي الثاني لهذا العام من أصل ست تحديات والعادة الثالثة في سلسلة اكتساب العادات

قبل سنتين تقريبًا ، صنعنا أنا وصديقتي فاتن طقسًا للتدريب على الرسم قد يبدو مضحكًا بعض الشيء ولكنه كان فعالًا بحق؛ فقد أنشأنا مجموعة خاصة على تطبيق التلقرام وكنا بالتناوب نكتب ونرسل كل ليلة قبل النوم تدريب الغد (رابط فيديو أو صورة رسمة نتدرب عليها ووقت لتسليم التطبيق وكنا أيضًا نقيِّم رسمات بعض ونكتب الملخصات – مجتهدات والله).

استمرينا هكذا لفترة ثم انشغلنا بأمور أخرى كلتينا

مع ذلك رأيت بأن مستواي كان في تحسن كبيييير فأنا التي لم ترسم في حياتها نملة هههههه وقد كنت سعيدة جدًا بتطوري

ولكن بعد تركي للتدريب وبمرور الوقت ، وجدت صعوبة تدريجية في العودة إلى الرسم … لذلك قررت ببساطة العام الماضي أن أعود إلى تدريبات الرسم لبضع دقائق في المساء قبل النوم ، ولكن غالبًا ما كنت أنسى فعل ذلك ، وأنشغل بأمور أخرى

لذلك فكرت في كيفية ترسيخ هذه الهواية في حياتي اليومية ، حتى لا أنسى القيام بها كل يوم ، أجل أريد القيام بها كل يوم !

درِّب نفسك على شيء تحبه

اخترت هذا التحدي لنفسي هذا الشهر بما إن يوليو شهر مميز بالنسبة لي لذلك قررت جعله شهر الرسم

سأشارك هذه الحيلة البسيطة معك إذا كنت ترغب أيضًا في إضافة عادات جديدة في حياتك اليومية ، أو دخول هذا التحدي معي

كيفية ترسيخ عادة جديدة

لدمج عادة جديدة في روتيني اليومي ، لاحظت أنه من الأسهل والأكثر فاعلية أن أدمجها في عادة راسخة بالفعل.

علاوة على ذلك ، لاكتساب عادة جديدة حقًا ، يفضل تكرارها لعدة أيام متتالية (يقول البعض 21 يومًا على الأقل ، والبعض الآخر أكثر من ذلك …) قبل أن يتم اكتسابها بالفعل ، لذلك رأيت 25 يوم كافية لكل تحدي

على سبيل المثال ، عند شرب شاي أو قهوة الصباح قبل بدء العمل اعتدت على قراءة بضع صفحات من كتاب الاسبوع أو مقالة ويمكنني أن أخبرك أنني لازلت أفعل ذلك ، لأنها أصبحت الآن عادة بالنسبة لي!

(كتاب مقترح لاكتساب العادات وترسيخها : العادات الذرية – جيمس كلير)

أمثلة على هوايات إبداعية (أو أخرى) يمكنك ممارستها:

• الرسم الرقمي أو الورقي
• التصوير الفوتوغرافي
• التصميم
• الخياطة والتطريز
• عمل الدمى
• فن الأوريغامي
• فن الديكوباج
• فن تغليف الهدايا
• فن تزيين الأطباق والحلويات
• صنع الحلويات والمخبوزات
• فن تزيين السفرة
• الزراعة والعناية بالنباتات
• صنع الفخار (هواية أتمنى تجربتها في يوم ما)
• عمل الشموع المعطرة
• الكتابة
• القراءة
• …… وغيرها

ببساطة في يوليو اختر شيء تحبه أو تحب تعلمه وخصص الوقت الكافي لتكريس نفسك له ، لتطوير مهاراتك ومعرفتك المحدودة للغاية في هذا المجال

وكما أخبرتك دائمًا يمكنك تخصيص التحدي بحسب احتياجك

لا تنسى تحميل ملف تتبع التحدي من التدوينة الأساسية

(ست تحديات لستة أشهر)

أممممم في النهاية ، آمل أن يساعدك هذا التحدي على تطوير أو اكتساب هواية وعادة جديدة وربما أيضًا بذلك تدمج المزيد من اللحظات الإيجابية في يومك وتشحن طاقتك.

دمت بخير

angleeta