تحدي سبتمبر: شهر بدون سكر أو أي طعام ضار ومعبأ

أهلاً يا أصدقاء كيف حالكم؟ وما أخبار التحديات معكم؟ من يونيو وحتى الآن أنهينا ثلاث تحديات وبقي ثلاثة …

أمممممم اشتقت إليكم كثيرًا🥰

في تحدي هذا الشهر قررت قضاء شهر كامل بدون سكر، وبدون طعام ضار ومعبأ (يعني نتجنب كل ما يدخل في قسم الأطعمة الغير صحية والضارة التي نعرفها جميعًا).

ومثل التحديات السابقة..

مدة التحدي: 25 يوم واسبوع للراحة،

موعد التحدي: يبدأ من 03/09/22 وحتى 27/09/22

في هذا الشهر حددت الموعد بدقة حتى نكون قادرين على التخلص من السموم؛ لكن بالطبع يمكنك تخصيص الموعد حسب قدرتك المهم هنا أن يتم في أيام متتالية.

الهدف من التحدي: تغيير عاداتنا الغدائية الضارة واكتساب عادات جديدة.

في هذا التحدي لا نفكر في اكتساب الوزن أو فقدانه، المهم فقط هو إمداد أجسادنا بطعام مفيد وخالي من السكر الضار وعالي الجودة، وليس بأشياء معبأة مسبقًا لا نعرف مكوناتها حتى!

لذلك يجب علينا أولاً التخلص من جميع المنتجات الضارة وإبعاد السكر تحديدًا عن أعيننا؛ لأنه إذا كنا لا نرى المنتجات الضارة، ببساطة لن نلجأ إلى استهلاكها.

لقد كنت أحاول خفض السكر منذ فترة استعدادًا لعمر الثلاثين لكن حتى الآن لم أتمكن من أن أكون صارمة للغاية مع نفسي.

لذلك سأقوم بتحدي السكر والأطعمة الجاهز لمدة 25 يومًا كما ذكرت وأخبرك كيف تسير الأمور وماذا يحدث معي في نهاية كل اسبوع.

أما بالنسبة إلى النظام الغذائي الذي سأتبعه سيكون:

ممنوع:

• المشروبات الغازية أو عصائر الفاكهة.

• المعلبات والبساكيت والأطعمة المعبأة مسبقًا.

• الحلويات.

• الزيوت المهدرجة.

• إضافة السكر إلى الطعام والشراب الذي نعده في المنزل (يعني من الآخر ممنوع السكر😁).

• لا مربى ولا عسل أو غيرهم من الحلويات القابلة للدهن.

• لا نقانق ولا لحوم مصنعة.

• الخردل وصلصات السلطة والزبادي المنكه والكورن فليكس؛لأن فيهم نسبة سكر…. (أيش عاد باقي؟!)

مسموح:

• الفركتوز الموجود بشكل طبيعي في الفاكهة واللاكتوز في اللبن الطبيعي.

• نستبدال الدقيق الأبيض بالدقيق الكامل.

• أي شيء قابل للأكل ويمكن إعداده في المنزل😂 (يعني نبعد عن الجاهز والسكر والدقيق الأبيض وخلاص في أسهل من كدا؟!).

فكرت بجعل التحدي أكثر صعوبة؛ من خلال التخلي عن اللاكتوز (السكر الموجود في الحليب) والفركتوز (السكر الموجود في الفاكهة) …. لكني لست بحاجة إلى ذلك حقًا (الحياة قصيرة ومو مستاهلة نعذب نفسنا، خليني ساكتة أحسن لا أبطل من التحدي كله😂)

في النهاية سأكتب تدوينة خفيفة عن التحدي كل نهاية أسبوع فقط لمشاركة هذه التجربة معكم إن شاء الله

الآن أخبرني يا صديقي هل ستشارك معي في هذا التحدي؟ آمل ذلك

ملاحظة ١: بدلت بين تحدي سبتمبر وأكتوبر لأني أرغب في التخلص من السكر منذ الآن قبل أن يبرد الجو وأستمتع بالشوكولاتة الساخنة والمشروبات الشتوية🤷🏻‍♀️😍

ملاحظة ٢: إن لم تحمِّلوا ملف تتبع التحدي الأساسي؛ ببساطة يمكنكم تحميله من التدوينة الأساسية هنا

كونوا بخير

angleeta

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s

إنشاء موقع على الويب أو مدونة على ووردبريس.كوم قالب: Baskerville 2 بواسطة Anders Noren.

أعلى ↑

%d مدونون معجبون بهذه: