تحدي لكسر الروتين + ملف للطباعة

أهلاً يارفاق، كيف هي أحوالكم؟ أتمنى أن تكونوا وعائلاتكم بخير

أعلم أن التدوينة هذه أتت متأخرة جدًا للأسف، يبدو أن المدونة نزلت إلى آخر القائمة بدون أن أشعر.

تدوينة اليوم عن تحدي بسيط لهذا الصيف، احترت في تسميته؛ لكن مبدئيًا لنقل تحدي (الكوب أو تحدي كسر الروتين). هذا التحدي يا أصدقاء ممتع ومفيد حقًا كنت أطبقه في فترة الحجر لكن كان بشكل عشوائي لذلك فكرت بجعله أكثر تنظيمًا ومشاركته معكم.

هدفنا من هذا التحدي ثلاث

أن يساعدنا التحدي على:

– تحسين نمط حياتنا.

– كسر الروتين والملل والخروج من منطقة الراحة.

– اكتساب عادات جديدة بطريقة ممتعة وملهمة.

مدة التحدي:

من ٣٠-٦٠ يومًا من منتصف شهر يوليو حتى منتصف شهر سبتمبر.

للبدء في التحدي، نتبع الخطوات التالية:

تصميم ورقة التحديات:

نقوم بتصميم بسيط لورقة التحديات تحتوي على مجموعة من التحديات من ٣٠-٦٠ تحدي يمكنك استخدام أفكار مختلفة ومتنوعة حسب احتياجك،

وهنا بعض الأمثلة على التحديات التي يمكنك تضمينها في ورقة التحديات:

– التحديات الرياضية: يمكنك تضمين تحديات لممارسة تمارين رياضية محددة في كل مرة، مثل الجري أو رفع الأثقال أو اليوغا.

– التحديات الثقافية: يمكنك تضمين تحديات لتعلم مهارات جديدة، مثل تعلم لغة جديدة أو تعلم كيفية طبخة معينة.

– التحديات الخاصة بالتجربة والاكتشاف: يمكنك تضمين تحديات لتجربة أشياء جديدة، مثل زيارة مكان جديد أو تجربة نشاط جديد.

– التحديات الخاصة بالصحة العقلية والعاطفية: يمكنك تضمين تحديات للمساعدة في تحسين صحتك العقلية والعاطفية، مثل القيام بممارسات اليوغا أو التأمل أو الكتابة الإبداعية أو قراءة المقالات والكتب التخصصية.

– التحديات الخاصة بالتواصل الاجتماعي: يمكنك تضمين تحديات لزيادة التواصل الاجتماعي، مثل الاتصال بصديق جديد أو الانضمام إلى نادي أو جمعية جديدة.

– التحديات الخاصة بالمال: يمكنك تضمين تحديات لتحسين إدارة المال الخاص بك، مثل توفير مبلغ محدد من المال لمدة معينة أو تخفيض النفقات الشهرية بنسبة معينة.

(قمت بتصميم ملف بسيط لـ٣٠ تحدي وورقة التتبع وأرفقت ورقة فارغة حتى يمكنكم ملأها يدويًا؛ الملف موجود في نهاية التدوينة).

قص الورقة وثنيها:

بعد تصميم ورقة التحديات، نقوم بقصها إلى قطع صغيرة ونثنيها جيدًا.

(يمكنك استخدام ألوان مختلفة لتزيين القطع لتصبح جميلة أو تركها بسيطة كما فعلت).

وضع القطع في الكوب:

بعد ذلك، نقوم بوضع القطع المثنية في كوب ونضعها في مكان مرئي في المنزل، مثل المطبخ أو الغرفة المعيشة أو على المكتب.

اختيار التحدي:

في كل صباح، نقوم بسحب ورقة من الكوب وبكذا اخترنا تحدي اليوم. وبالطبع يجب علينا الالتزام بتنفيذ التحديات بصدق واجتهاد، وأهم شيء الاستمتاع حتى نحسن نمط حياتنا ونكتسب عادات جديدة.

مشاركة التجربة:

فكرت بعمل وسم للتحدي (هاشتاق) حتى نتحمس ونشارك تجربتنا يوميًا على وسائل التواصل الاجتماعي باستخدام وسم #تحدي_كسر_الروتين ، وتحدي أصدقاءنا للانضمام إلينا في هذا التحدي.

لتحميل الملف المرفق من هنا أو اضغط على الصور لحفظها وطباعتها

في النهاية شاركتكم التحدي لأني أؤمن بأننا نحتاج إلى التحدي أنفسنا من حين لآخر لكسر الروتين والخروج من منطقة الراحة؛ يمكنكم استعمال القائمة كما هي أو استعمالها فقط للحصول على الإلهام بينما تبتكرون قائمتكم الخاصة ولا تنسوا المشاركة في الهاشتاق يا أصدقاء حتى نتحمس ونشجع بعضنا

والآن أخبروني ماذا عنكم، هل ألهمكم التحدي، هل ستشاركون معي؟ وماذا سيكون على قائمة التحدي الخاصة بكم؟ 😍

أتمنى لنا ولكم صيفًا ممتعًا

📌لي عودة في وقت لاحق لتغيير الصور ماني مقتنعة بها لأني صورتها سريع سريع حتى ما أماطل أكثر😩